News Updates
GUJARAT

બીમારીઓ આસપાસ  નહીં ફરકે,  આ 3 ચીજો ખાંડની જગ્યાએ ડાયટમાં સમાવેશ કરો 

Spread the love

 જો તમે વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારું વજન વધી શકે છે. આ સાથે અનેક ગંભીર બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે.

 આજની વ્યસ્ત લાઈફમાં લોકો પોતાની લાઈફ સ્ટાઈલ પર ધ્યાન નથી આપી શકતા અને ખાવા-પીવાની આદતો સાથે સમાધાન કરી શકતા નથી, જેના કારણે તેઓ અનેક બીમારીઓનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે લાઈફસ્ટાઈલ અને ખાનપાન પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. એ જ ખાદ્ય પદાર્થોમાં ખાંડનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેનું વધુ પડતું સેવન તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

જો તમે વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારું વજન વધી શકે છે. આ સાથે અનેક ગંભીર બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠાઈઓ સંપૂર્ણપણે ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલાક એવા વિકલ્પો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને તમે તમારા આહારમાં ખાંડને બદલે સામેલ કરી શકો છો.

 ગોળમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તેનું સેવન તમને એનિમિયાથી બચાવી શકે છે. સાથે જ તેમાં રહેલું કેલ્શિયમ તમારા હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં ખાંડને બદલે ગોળનું સેવન કરવું ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે.

નારિયેળમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન સી, પ્રોટીન, સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી2 જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મળે છે અને ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે સામાન્ય ખાંડની જગ્યાએ નારિયેળમાંથી બનેલી ખાંડને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

મધમાં વિટામિન સી, બી, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, એન્ઝાઇમ્સ જેવા ગુણો મળી આવે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કુદરતી ખાંડ મળી આવે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમને મીઠાઈ ખાવાની કે ખાંડ ખાવાની ઈચ્છા હોય તો આ મધ એક સારો વિકલ્પ છે.


Spread the love

Related posts

રાજકોટમાં આગામી ૮,જુને જબરદસ્ત ZUMBA અને POWER GARBAનું પાવરફુલ આયોજન

Team News Updates

પ્રભાસ પાટણ TFC ઓડિટોરિયમ હોલ ખાતે થઈ ‘‘વિશ્વ પર્યાવરણ દિવસ’ની ઉજવણી

Team News Updates

જાણો કેવી રીતે ગણેશજીએ કુબેર દેવનું અભિમાન તોડ્યું:તમારા પદ અને સંપત્તિનું ક્યારેય અભિમાન ન કરો, નહીં તો તમારે પસ્તાવું પડશે

Team News Updates