જો તમે તમારા દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરો છો, તો તે તમને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ તો રાખશે જ પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો કરશે. ચાલો જાણીએ આવા યોગાસનો વિશે જે તમારી મેન્ટલ હેલ્થને વધારવામાં મદદરૂપ છે.
પશ્ચિમોત્તાસન કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે અને પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓ પણ લચીલા બને છે. આ યોગ આસન કરવાથી માત્ર શ્વસન ક્ષમતા સુધરે છે પરંતુ તણાવ, થાક, માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. તે તમારા મનને શાંત કરે છે અને ધ્યાન વધારવામાં મદદ કરે છે.
બાલાસન : બાળકના પોઝ એટલે કે બાલાસનની પ્રેક્ટિસ કરવી તમારા મગજ માટે પણ ફાયદાકારક છે. બાલાસન તણાવ, ડિપ્રેશન અને અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓથી ઘણી રાહત આપે છે. આ સિવાય બાલાસન કરવાથી કમર, પીઠ અને ખભાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. વાળ ખરવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે પણ આ યોગ આસન અસરકારક માનવામાં આવે છે.
સર્વાંગાસન : સ્નાયુઓની તાકાત અને લચીલાપન વધારવા માટે સર્વાંગાસન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી ગરદન, ખભા, હિપ્સ અને કરોડરજ્જુમાં લચીલુંપન વધે છે. આ આસન દરમિયાન લોહીનો પ્રવાહ ઉપરની તરફ થાય છે, જેનાથી મગજને ફાયદો થાય છે. આ સિવાય તમારા ચહેરાની ત્વચા અને વાળ પણ સ્વસ્થ બને છે.
ચક્રાસન : જો કે ચક્રાસન ખૂબ જ મુશ્કેલ આસન છે, પરંતુ તેના ફાયદા પણ ઓછા નથી. આ આસન કરવાથી ફેફસાં મજબૂત બને છે અને હાથ, પગ, હિપ, પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓના મુખ્ય સ્નાયુઓનું તંદુરસ્ત ખેંચાણ થાય છે, જે શરીરને લવચીક બનાવે છે. આ આસન તણાવ ઓછો કરીને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
હલાસન : જો તમે મેન્ટલ હેલ્થ સુધારવા માંગો છો, તો હલાસનને પણ દૈનિક યોગમાં સામેલ કરવું જોઈએ. આ યોગ આસન કરવાથી માત્ર તણાવમાંથી રાહત મળે છે પરંતુ જ્ઞાનાત્મક કાર્ય (વિચારવાની, સમજવાની અને યાદ રાખવાની ક્ષમતા) પણ સુધરે છે. આ આસન કરવાથી માનસિક સ્પષ્ટતા વધે છે અને તમે કોઈપણ કામ વધુ સારી રીતે કરી શકો છો.
