બેરીમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, જે પેટની ચરબી ઘટાડે છે. સ્ટ્રોબેરીમાં એન્ટી-ઈન્ફલેમેટરી ગુણ હોય છે અને તેને ખાવાથી ચયાપચયની ક્રિયા ઝડપી બને છે. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા માટે સ્ટ્રોબેરીને ડાયટમાં કેવી રીતે સામેલ કરવી.
વજન ઘટાડવા માટે લોકો કઈ રીતો અપનાવતા નથી? જીમમાં વધારે કસરતથી લઈને ડાયેટિંગ સુધી, એવી ઘણી બાબતો છે જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગતા હોય છે. પરંતુ જો અમે તમને કહીએ કે તમે ફળોથી પણ તમારું વજન ઘટાડી શકો છો, તો તમે આ સાંભળીને ચોંકી જશો. પરંતુ એક ફળ પણ છે જે તમને મદદ કરશે.
આ ફળનું નામ છે સ્ટ્રોબેરી, જે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ તો છે જ પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સ્ટ્રોબેરીનો સ્વાદ મીઠો અને ખાટો હોય છે. પરંતુ આ લાલ રંગની બેરી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ડાયેટિશિયનોની વાત માનીએ તો તેઓ કહે છે કે, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે સાથે તે ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે સ્ટ્રોબેરી વજન ઘટાડે છે.
સ્ટ્રોબેરીમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો જોવા મળે છે, જે આપણા શરીર માટે જરૂરી છે. તેમાં સોડિયમ, પોટેશિયમ, ફાઈબર, પ્રોટીન અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. વિટામિન સીના કારણે તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારે છે. એ નોંધવું જોઇએ કે સ્ટ્રોબેરીમાં ઓછી કેલરી હોય છે, જેના કારણે તે વજન ઘટાડવા અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. 100 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરીમાં 33 કેલરી હોય છે.
દહીં અને સ્ટ્રોબેરી : જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો તો દહીંમાં સ્ટ્રોબેરી મિક્સ કરીને ખાવાથી ફાયદો થશે. આ બંનેને એકસાથે ખાવાથી પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે અને કબજિયાતની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. તેમાં રહેલા ફાઈબર આપણા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, જેનાથી તમને વધારે ખાવાની સમસ્યાથી બચાવે છે.
સ્ટ્રોબેરી અને ઓટ્સ : લોકો તેમની ચરબી ઘટાડવા માટે ઓટ્સ ખાય છે. ઓટ્સનો સ્વાદ સારો ન હોવાને કારણે મોટાભાગના લોકો તેને ખાવામાં સંકોચ અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઓટ્સ બનાવ્યા પછી, તમે તેમાં સ્ટ્રોબેરી ઉમેરી શકો છો. તેનાથી તે સ્વાદિષ્ટ તો બનશે જ પરંતુ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
